Det er ikke unormalt, at huden bliver ældre. Senest i 40-årsalderen opstår der rynker og alderspletter. Det skyldes primært, at produktionen af kollagen falder, og at cellefornyelsen også aftager. Det får huden til at miste stabilitet og elasticitet, hvilket resulterer i rynker. Hudens aldring kan ikke stoppes helt, men den kan reduceres eller forsinkes. Der er forskellige måder at forebygge hudens aldring på og holde huden fri for rynker i lang tid. Det er bevist, at 70 til 80 procent af aldringsprocessen i ansigtet og resten af kroppen afhænger af ydre miljøpåvirkninger.
Det fortæller vi dig i denne artikel:
- Derfor er det godt for din hud at sove
- Hvordan du kan forsinke hudens aldringsproces og se yngre ud i længere tid
- Hvad du ellers kan gøre ud over antirynkecremer
- Sådan kan du minimere skader på huden
Sport understøtter blodcirkulationen
Selv om ordsproget "sport er mord" er allestedsnærværende, er det alt andet end sandt. Det er bevist, at fysisk aktivitet harmoniserer sind og sjæl. Det har også vist sig, at sport bremser cellernes aldringsproces. Udholdenhedssport som svømning eller jogging kan hjælpe med at stimulere blodcirkulationen, hvilket kan forebygge ældning af huden.
- Udholdenhedssport som svømning, jogging eller cykling er særligt effektivt til at bekæmpe rynker.
- Du kan bremse aldringsprocessen ved at dyrke motion. Det holder også din hud ung i længere tid.
Vær altid opmærksom på solbeskyttelse
Det er en kendsgerning, at for mange UV-stråler kan skade huden og i værste fald endda føre til hudkræft. Hvis du bruger tilstrækkelig solbeskyttelse af høj kvalitet, beskytter du din hud mod solskoldning og kan også forebygge rynker. Du bør dog ikke undgå solen helt. Huden har brug for direkte sollys for at kunne producere kroppens eget D-vitamin. Derfor er det en god idé at opholde sig kortvarigt i solen på solrige dage. Men ved længere tids solbadning er det vigtigt at bruge solcreme.
- Du bør kun udsætte din hud for direkte sollys i korte perioder, hvis du ikke bruger solbeskyttelse.
- Hvis du skal opholde dig i solen i længere tid, skal du hurtigst muligt påføre en creme med en tilstrækkelig solbeskyttelsesfaktor.
D-vitamin som beskyttelse
En tilstrækkelig tilførsel af D-vitamin påvirker både din huds udseende og sundhed. Uden tilstrækkeligt D-vitamin bliver din hud hurtigt tynd, tør og dermed rynket. På grund af D-vitaminmangel mister din hud også i stigende grad sine funktioner og kan ikke længere så let afværge bakterier og betændelse. Da der ikke er nok sollys i løbet af året til, at kroppen selv kan producere D-vitamin, er det tilrådeligt at tage D-vitamintilskud af høj kvalitet, selv om det altid bør diskuteres med din læge.
- I vintermånederne er det særligt svært at få tilstrækkeligt med D-vitamin.
- Kosttilskud kan hjælpe.
- D-vitamin påvirker hudens udseende.
Cremer mod tør hud
Daglig hudpleje er ekstremt vigtig for at forebygge hudens aldring. Tør og skør hud fører hurtigt til rynker, og modtageligheden for betændelse øges også betydeligt. Derfor bør du pleje din hud hver dag med cremer af høj kvalitet for at give den den fugt, den har brug for.
Det er særligt vigtigt at fugte huden efter rensning, brusebad eller bad. Naturlige ingredienser og masker er særligt velegnede til dette.
- Du bør rense din hud dagligt.
- Tør hud kan fremme rynker og betændelse.
- Fugt din hud hver dag.
- Brug produkter med naturlige ingredienser som sheasmør.
Tilstrækkelig søvn
Tilstrækkelig søvn holder dig ung og smuk. Når du sover, hviler din krop, lader batterierne op og regenererer. For lidt eller for urolig søvn fører ikke kun til træthed, men også til en hurtigere aldringsproces af huden. Det er bevist, at for lidt søvn kan føre til tør og rynket hud, og at hudens regenerering også lider under det.
- Mangel på søvn kan føre til rynker, træt og tør hud.
- Du bør sove i gennemsnit syv timer hver nat.
- Hudcellerne regenereres i løbet af natten.
Flere tips til at forebygge ældning af huden
- Drik nok, for hudens elasticitet afhænger af tilstrækkelig hydrering. Eksperter anbefaler, at man drikker mindst to liter vand om dagen.
- Antioxidanter fremmer cellefornyelse
- Begræns dit alkoholforbrug
- Ingen cigaretter
- Sørg for, at du ikke bliver for stresset
- Lev et sundt liv
- Afslapningsøvelser hjælper med at bekæmpe stress
