Den nye dille, ansigtsyoga, er ved at tage internettet med storm. Folk hævder, at det ikke kun er billigt og nemt, men også chokerende effektivt til at reducere rynker og stramme ansigtsmusklerne op. Berømtheder som Meghan Markle og Madonna bruger ansigtsyoga i stedet for et ansigtsløft til at stramme huden op og gøre musklerne faste.
De vigtigste fakta kort fortalt
- Ansigtsyoga er en form for træning, der specifikt retter sig mod musklerne i dit ansigt.
- Disse øvelser får dit ansigt til at slappe af, stimulerer ansigtsmusklernes funktion og forbedrer dit velbefindende.
- Hvis du udfører disse øvelser regelmæssigt, vil du opnå et mere ungdommeligt udseende med tiden.
Hvad er ansigtsyoga?
Ansigtsyoga er en fantastisk måde at reducere rynker på og opnå et mere ungdommeligt udseende. Ved at arbejde målrettet med musklerne i dit ansigt kan du afspænde dem, stimulere deres funktion og forbedre dit generelle velbefindende. Hvis du laver disse øvelser regelmæssigt, vil du med tiden kunne se en mærkbar forskel.
Ansigtsyoga, der minder om hatha yoga, men er for ansigtet, får musklerne til at slappe af og reducerer rynker med blot et par minutters indsats om dagen.
Det grundlæggende koncept for den velkendte ansigtsyogateknik kommer fra Fumiko Takatsu, som ønskede at få sin hud tilbage i form efter en alvorlig bilulykke. Hun udviklede ansigtsøvelser, der fokuserede på at styrke musklerne og stramme huden op. Hun udgav flere bøger, der dokumenterede hendes succes.
Ansigtsyoga - et middel mod ældning?
Udtrykket"ansigtsyoga" henviser til forskellige øvelser, der retter sig mod ansigtsmusklerne. Hvis du udfører disse øvelser dagligt, skulle de hjælpe med at forebygge rynker og mørke rande under øjnene. Det siges, at regelmæssig træning kan hjælpe med at øge ansigtets volumen og modvirke slap hud ved at styrke musklerne i ansigtet. Trenden opstod i USA, hvor den fik navnet"Yotox". En nylig undersøgelse konkluderede, at 30 minutters ansigtsyoga hver eller hver anden dag kan få dit ansigt til at se betydeligt yngre ud på bare 20 uger.
Hvor længe og hvor ofte skal jeg træne?
Med andre ord, hvordan ser et træningspas ud? En træningssession begynder med en opvarmningsfase. Derefter følger 15 minutters individuelle øvelser for hver del af ansigtet. Men som med enhver anden sport vil for meget træning i sidste ende føre til træthed. Derfor er det tilrådeligt at holde pause to dage om ugen.
En ansigtsyoga-session bør bestå af flere komponenter - hvile, dyb vejrtrækning, bevidsthed om ansigtet, massage og arbejde med alle musklerne i rækkefølge. En afsluttende afslapning eller meditation er vigtig for en længere session. Når alt kommer til alt, er stressreduktion det, der får os til at føle os unge, sunde og gode.
Det er også en god idé at rense ansigtet før træningen. Hvis huden er tør, skal du kun påføre en let fugtighedscreme, ellers risikerer du at glide med hænderne. Bortset fra et spejl til at hjælpe dig med at holde den rigtige kropsholdning og ansigtsudtryk er der ikke brug for andet udstyr for begyndere.
Ansigtsyoga - her er fordelene
Regelmæssige yogaøvelser for ansigtet fremmer blodcirkulationen i huden og får den til at se sundere og mere fyldig ud. Øvelserne styrker også musklerne, så rynker og udtrykslinjer bliver mindre synlige.
Desuden reduceres spændinger i ansigtet, ansigtsmusklerne slapper af, og ansigtet ser generelt fastere ud. De målrettede øvelser for muskelspændinger og afslapning giver en langsigtet anti-ageing effekt. Dette er synligt efter blot et par ugers brug. Nogle af de vigtigste fordele er
- Bedre blodcirkulation
- Ansigtshuden ser rosenrød og energisk ud
- Ansigtskonturerne blødgøres og forfines
- Udtrykslinjerne i dit ansigt reduceres
- Ansigtsmusklerne er afslappede.
- Hudens ældningsproces bremses
Ansigtsyoga - du bør overveje disse øvelser
Slap af. Sæt dig oprejst, det gælder hele øvelsen, og læg hænderne over øjnene. Lad dit åndedræt flyde i denne stilling i mindst 8 dybe indåndinger. Gentag ansigtsafspændingsøvelserne mellem hvert sæt øvelser.
1. ansigtsyogaklassiker: løven
Hvis du føler dig stresset, er denne øvelse perfekt til at få afløb for al din indestængte vrede og frigøre dig fra negative følelser - eller i det mindste lægge lidt afstand til dem. Du kan også bruge øvelsen til at fejre en god dag.
- Løvestillingen er en yogastilling, der hjælper med at løsne musklerne og forberede dem på aktivitet.
- Åbn munden mere. Træk vejret dybt ind gennem næsen. Spænd halsmusklerne, og ræk tungen så langt frem mod hagen som muligt.
- Rul øjnene skiftevis mod næsetippen og mod øjenbrynene.
- Hold denne ansigtsposition et øjeblik, og træk så vejret ud og slap af.
- Du kan gentage denne proces op til tre gange.
2. Ansigtsyoga: den kyssende mund
Med forskellige øvelser kan du ikke kun træne dine læber, men også området omkring munden. Allerede efter kort tid vil du kunne se og mærke resultaterne af de trænede muskler.
- Spids læberne, som om du skulle til at fløjte. Pres dem hårdt sammen, og hold spændingen i cirka fem sekunder. Giv derefter slip, og slap af i musklerne.
- Dæk kortvarigt din overlæbe med din underlæbe, og spænd musklerne omkring din mund. Gentag øvelsen i omvendt rækkefølge. Dæk kortvarigt din underlæbe med din overlæbe, og fortsæt som før.
- Pres læberne hårdt sammen, og mærk spændingen. Hold i 8 sekunder, og gentag så.
3. Ansigtsyoga: farvel til dobbelthage
Vi kender dem alle sammen, billederne, der er taget fra den forkerte position og smukt understreger vores dobbelthage ... denne øvelse erklærer krig mod din dobbelthage!
- Hvis du vil have en fastere hage, skal du knytte næven og placere den under hagen. Åbn derefter underkæben, mens du lægger pres på næven med en opadgående bevægelse. Hold denne spænding i 10 sekunder.
- Sænk hovedet og slip underkæben, når du skal slappe af i kæben. Gentag bevægelsen op til seks gange.
- Alternativt kan du også indtage en oprejst siddestilling og strække nakken. Kig opad. Koncentrer dig, og skub mentalt underkæben fremad. Hold denne stilling i ti sekunder.
- Giv derefter slip og slap af. Gentag processen op til seks gange for at få det bedste resultat.
4. Ansigtsyoga: rosenrøde kinder uden blusher
- Ved at målrette konturerne af dine kinder med dine knoer kan du opnå en fastere og revitaliseret hud.
- Brug pegefingeren til at danne et omvendt C. Massér ansigtsområdet med pegefingrenes led, begynd ved næsefløjene og arbejd dig udad langs kindbenene.
- Fortsæt, indtil området omkring kinderne ser fyldigt ud og har en sund farve.
5. Ansigtsyoga: Øjenrynker hører fortiden til!
Denne yogaøvelse er en fremragende måde at reducere kragefødder på:
- Placer forsigtigt pege- og langfinger på hver af dine tindinger.
- Blink nu hurtigt med venstre øje og derefter med højre øje i cirka ti sekunder.
- Lav øvelsen fem gange i træk, og hold en pause imellem.
- Det er ideelt at lave denne ansigtsyogaøvelse hver dag, f.eks. om morgenen efter tandbørstning.
6. Ansigtsyoga: En pande uden rynker, er det muligt?
Med ansigtsyoga kan du naturligt stramme din pande op og reducere rynker på bare et par minutter. Vores pande er også udsat for rynker. Rynker opstår ofte hos folk, der ofte rynker panden eller rynker på næsen. Denne yogastilling giver lindring:
- Træk øjenbrynene sammen, og spænd pandemusklerne. Der kan dannes en dyb fold på næseryggen. Bliv i denne stilling i cirka ti sekunder.
- Åbn derefter hurtigt øjnene, og løft øjenbrynene. Hold denne stilling i ti sekunder.
- Gentag øvelsen fem gange. Det er ideelt at indarbejde den i dine daglige øjenøvelser.
Ansigtsyoga - vær tålmodig, effekten vil blive synlig med tiden!
Det er vigtigt, at du er tålmodig med ansigtsyogaøvelserne og sætter dit indre velbefindende før dit ydre velbefindende. Ansigtsyoga er ikke en hurtig løsning på rynker. Det er snarere et middel til at opretholde tonen i ansigtsmusklerne og få huden til at se sund og attraktiv ud på lang sigt. Derudover bør du fokusere på motion, en nærende kost og en sund livsstil samt ordentlig hudpleje. Du kan finde ud af, hvilken behandling der passer til din hudtype her.
