Solskyddsfaktorn (SPF) är ett mått på hur länge du kan utsättas för solen med solskyddsmedel utan att bränna dig. Den anger hur mycket längre du kan utsättas för solen med en solskyddsprodukt utan att bli solbränd än om du inte använder något skydd alls. För att utvärdera sol skyddsfaktorn används COLIPA International Sun Protection Factor Test Method, där den maximala tröskeln för känslighet för rodnad (Minimum Erythema Dose, MED) beräknas på ett standardiserat sätt efter applicering av solskyddsmedel.
Solskyddsfaktorn (SPF) är ett mått på hur väl ett solskyddsmedel skyddar mot UV-strålning. Detta är främst UV-B-komponenten i solljuset. Solskyddsmedel måste också skydda mot UV-A-ljus för att skydda mot andra ljusinducerade hudskador. Därför måste solskyddsmedel i Europa sedan 2006 uppfylla minimikrav på effektivitet mot UV-B- och UV-A-strålning:
- Solskyddsfaktor (SPF): Solkrämer med en solskyddsfaktor på 6 eller högre är idealiska för att skydda huden mot solens skadliga strålar.
- UV-A-skyddsfaktor (UV-A-PF): UV-A-skyddsfaktorn måste vara minst en tredjedel av solskyddsfaktorn.
En solkräm med en SPF på 30 bör ha en UV-A-skyddsfaktor (UV-A-PF) på minst 10. COLIPA har utfärdat en rekommendation för in vitro-tester för att kontrollera UV-A-skyddsfaktorn. Symbolen som visar att det erforderliga UVA-skyddet uppfylls finns på förpackningen och består av en cirkel med bokstavskombinationen "UVA".
Vilken solskyddsfaktor behöver jag?
Alla reagerar olika på solen. Det finns olika hudtyper beroende på hud-, hår- och ögonfärg. Dessutom kräver varje hudtyp en unik självförsvarstid.
Hudtyp 1
Dessa hudtyper har rödblont hår, ljusa ögon, mycket blek hy och massor av fräknar. De blir alltid solbrända och aldrig brunbrända. Självskyddstiden är 3 till 10 minuter i solen.
Hudtyp 2
Blont hår, ljusa ögon, blek hy, ofta med fräknar och nästan alltid solbränd. Självskyddstiden är 10-20 minuter.
Hudtyp 3
Personer med mörkblont till brunt hår, medelmåttig hy och ljusa eller mörka ögon brukar bli långsamt men bra solbrända. De blir också ibland lätt solbrända och har 20-30 minuters självskyddstid i solen.
Hudtyp 4
Hår: mörkbrunt eller svart, hudfärg: mörk, ögon: mörka, solbränna är ovanligt, blir alltid brunt. Självskyddstiden är normalt 30 till 45 minuter.
Hudtyp 5
Svart hår, mörk hy, mörka ögon, blir mycket sällan solbränd, blir alltid snabbt solbränd. Självskyddstiden är 45-60 minuter.
Hudtyp 6
Dessa hudtyper har svart hår, mycket mörk hy och mörka till svarta ögon. De blir mycket sällan solbrända och har en mycket okänslig hud. Självskyddstiden är 60 till 90 minuter.
Hur beräknas solskyddsfaktorn?
Du kan grovt beräkna din solskyddsfaktor och den maximala tid du kan utsättas för solen varje dag. För att räkna ut detta multiplicerar du din solskyddsfaktor med din självskyddstid. Detta är den tid du kan vistas i solen utan att skada huden. Den bestäms av din individuella hudtyp.
En person med hudtyp 2 har t.ex. en självskyddstid på cirka 10-20 minuter. Med en solkräm med SPF 20 skulle det teoretiskt innebära att man kan vistas i solen i 200-400 minuter (dvs. cirka tre till sju timmar).
Den tyska federala strålskyddsmyndigheten rekommenderar dock att endast 60 procent av den beräknade skyddstiden tillbringas i solen. Även med en solskyddsfaktor på 50 eller 100 tränger en restmängd UV-strålning in i huden och orsakar bestående skador på huden, vilket kan leda till cancer.
Vilken SPF rekommenderas beroende på hudtyp?
Beroende på din hudtyp bör du använda rätt skyddsnivå för just dig:
Ljusskydd: SPF 6 till 10
Medelhögt skydd: SPF 15 till 20
Högt skydd: SPF 30 till 50
Mycket högt skydd: SPF 50+
De olika filtren i solskyddsmedel
De redan nämnda UVA- och UVB-filtren hindrar UV-strålning från att tränga igenom huden, vilket annars skulle orsaka skador. Man skiljer därför mellan två typer av filter:
Mineraliska UV-filter
Titandioxid och zinkoxid är två typer av mineraliska UV-filter. De reflekterar UV-strålning och skyddar huden mot solbränna.
Organiska UV-filter
Organiska UV-filter absorberar UV-strålning och omvandlar den till värme.
I solskyddsprodukter kombineras dessa UV-filter på ett sådant sätt att den erforderliga UV-skyddsfaktorn uppnås. Ju högre andel filter i blandningen, desto bättre.
Vad ska man leta efter i ansiktskräm med SPF?
Det är bättre för din hud om du gradvis kan vänja den vid solen: Smörj därför in dig med solkräm som första steg i morgonrutinen i badrummet - för på våren står solen redan ganska högt på himlen. Eftersom vår hud inte längre är van vid så höga strålningsnivåer från vintern måste den vänja sig vid det. Det tar lite tid innan melaninproduktionen börjar absorbera de UV-strålar som annars skulle tränga djupare in i huden och skada cellerna om vi vistades i solen utan solskyddsmedel. Det är bara den som använder solskyddsmedel varje dag som kan undvika rynkor och pigmentförändringar.
Skador orsakade av solen blir synliga tidigast efter fem till tio år. Därför är det viktigt att vi använder dagkrämer med minst SPF 15 i vardagen. Det skyddar oss mot strålning under de korta stunder vi vistas i solen. Man ska dock inte överbetona detta skydd. En solkräm med hög solskyddsfaktor (SPF) är nödvändig om du vistas i solen under längre perioder. Solskyddsfilter är starkare på grund av de olika komponenterna i denna form av produkt. För att förebygga solskador är det viktigt att du smörjer in all hud som exponeras för solen med solkräm - inte bara ansiktet. Se till att du också återfuktar de ofta förbisedda områdena som öron, hals, händer, armar, ben och hårbotten.
Fakta om solskyddsfaktorn
- Du kommer också att bli brun med solkräm och i skuggan, det går bara lite långsammare
- Barns hud är känslig och det är därför viktigt att använda solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor. Förutom kemiska filter erbjuder även mineralfilter ett bra solskydd för barn.
- En lös, vit T-shirt ger ett solskydd på minst SPF 10, medan en svart T-shirt ger ett solskydd på upp till 15. Om tröjan sitter åt eller är blöt minskar UV-skyddet.
- Det finns också kläder som erbjuder UV-skydd, vilket är särskilt användbart vid utomhusaktiviteter i solen.
- Solstrålningens intensitet ökar med cirka 10% för varje 1000 meter över havet.
Hur väljer jag rätt solskyddsmedel?
Följande tips hjälper dig att välja och applicera solskyddsmedel på rätt sätt:
- Solskyddsmedlet ger tillräckligt solskydd.
- BfS rekommenderar att barn använder solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på 30 eller högre, och vuxna bör använda solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på 20 eller högre. Om du tillbringar lång tid på hög höjd, nära snö, i vatten eller i solen i allmänhet, bör du välja en solkräm med mycket hög SPF (50+).
- Solskyddsmedlet skyddar också mot UV-A-strålning.
- UV-A-skyddet är tydligt angivet på produkten.
- En ingrediensförteckning finns tillgänglig.
- Om du är överkänslig mot ingredienserna i solskyddsprodukter bör du ta hänsyn till detta när du väljer en solskyddsprodukt.
- Se till att smörja in dig med solskyddsmedel innan du går ut.
- Om du smörjer in dig med solskydd 20-30 minuter före solbadet är du garanterad ett fullgott skydd.
- En tillräcklig mängd solskyddsmedel appliceras.
- Du bör använda 200 ml solskyddsmedel för fem appliceringar på hela kroppen.
- Den appliceras på nytt regelbundet.
- Se till att smörja in dig med solskyddsmedel varannan timme, särskilt efter att du har badat eller torkat dig med en handduk.
