Det är inte onormalt att huden blir äldre. Senast vid 40 års ålder uppträder rynkor och åldersfläckar. Det beror främst på att produktionen av kollagen minskar och att cellförnyelsen också avtar. Detta gör att huden förlorar sin stabilitet och elasticitet, vilket resulterar i rynkor. Hudåldrandet kan inte stoppas helt, men det kan minskas eller fördröjas. Det finns olika sätt att förebygga hudens åldrande och hålla huden fri från rynkor under lång tid. Det har visat sig att 70-80 procent av åldrandeprocessen i ansiktet och resten av kroppen beror på yttre miljöpåverkan.
Det berättar vi i den här artikeln:
- Varför sömn är bra för din hud
- Hur du kan fördröja hudens åldrandeprocess och se yngre ut under en längre tid
- Vad mer du kan göra utöver antirynkkrämer
- Hur du kan minimera skador på huden
Sport stödjer blodcirkulationen
Även om ordspråket "idrott är mord" är allestädes närvarande är det allt annat än sant. Det har bevisats att fysisk aktivitet harmoniserar sinne och själ. Det har också visat sig att idrott bromsar cellernas åldrandeprocess. Uthållighetssporter som simning eller jogging kan bidra till att stimulera blodcirkulationen, vilket kan förhindra att huden åldras.
- Uthållighetssporter som simning, jogging eller cykling är särskilt effektiva för att motverka rynkor.
- Du kan bromsa åldrandeprocessen genom att motionera. Det håller också din hud ung längre.
Var alltid uppmärksam på solskydd
Det är ett faktum att för många UV-strålar kan skada huden och i värsta fall leda till hudcancer. Genom att använda tillräckligt med solskyddsmedel av hög kvalitet skyddar du huden mot solbränna och kan även förebygga rynkor. Du bör dock inte undvika solen helt och hållet. Huden behöver direkt solljus för att kunna producera kroppseget D-vitamin. Därför är det bra att vistas korta stunder i solen under soliga dagar. Vid längre solbad är det dock nödvändigt att använda solkräm.
- Du bör endast utsätta huden för direkt solljus under korta perioder om du inte använder solskydd.
- Vid längre perioder av solbadande måste du snarast applicera en kräm med tillräcklig solskyddsfaktor.
D-vitamin som skydd
En tillräcklig tillförsel av D-vitamin påverkar både hudens utseende och hälsa. Utan tillräckligt med D-vitamin blir huden snabbt tunn, torr och därmed rynkig. På grund av D-vitaminbristen förlorar huden också alltmer av sina funktioner och kan inte längre enkelt avvärja bakterier, bakterier och inflammation. Eftersom det inte finns tillräckligt med solljus under hela året för att kroppen ska kunna producera D-vitamin själv, är det lämpligt att ta högkvalitativa D-vitamintillskott, även om detta alltid bör diskuteras med din läkare.
- Under vinterhalvåret är det särskilt svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin.
- Kosttillskott kan hjälpa till.
- D-vitamin påverkar hudens utseende.
Krämer mot torr hud
Daglig hudvård är oerhört viktigt för att förhindra att huden åldras. Torr och skör hud leder snabbt till rynkor och känsligheten för inflammationer ökar också betydligt. Därför bör du vårda din hud varje dag med högkvalitativa krämer för att ge den den fukt den behöver.
Det är särskilt viktigt att återfukta huden efter rengöring, dusch eller bad. Naturliga ingredienser och masker är särskilt lämpliga för detta.
- Du bör rengöra din hud dagligen.
- Torr hud kan ge upphov till rynkor och inflammation.
- Återfukta din hud varje dag.
- Använd produkter med naturliga ingredienser, t.ex. sheasmör.
Tillräckligt med sömn
Tillräckligt med sömn håller dig ung och vacker. Under sömnen vilar kroppen, laddar batterierna och återhämtar sig. För lite eller för orolig sömn leder inte bara till trötthet utan också till att huden åldras snabbare. Det har visat sig att för lite sömn kan leda till torr och rynkig hud och att hudens förnyelse också blir lidande.
- Sömnbrist kan leda till rynkor, trötthet och torr hud.
- Du bör sova i genomsnitt sju timmar varje natt.
- Hudcellerna regenereras över natten.
Fler tips för att förhindra att huden åldras
- Drick tillräckligt, eftersom hudens elasticitet är beroende av tillräcklig hydrering. Experter rekommenderar att man dricker minst två liter vatten per dag.
- Antioxidanter främjar cellförnyelse
- Begränsa din alkoholkonsumtion
- Inga cigaretter
- Se till att du inte blir för stressad
- Lev hälsosamt
- Avslappningsövningar hjälper mot stress
