Kollagen är ett viktigt strukturellt protein som är avgörande för hälsan hos hud, hår, naglar, leder och ben. I den här artikeln får du lära dig allt om kollagenets funktioner och fördelar och hur du kan stödja kroppens egen kollagenproduktion.
Vad är kollagen och hur bildas det i kroppen?
Kollagen är ett fibröst protein som finns i bindväv och som ger kroppen struktur och fasthet. Det är det vanligaste proteinet i kroppen och ger huden elasticitet, spänst och smidighet. Här tittar vi på de olika typerna av kollagen och hur de produceras av kroppen.
Funktioner och fördelar med kollagen
Kollagen erbjuder många hälsofördelar. Det stärker inte bara huden, utan stöder också vävnadsregenerering, främjar styrkan i ben och leder och bidrar till hälsan hos hår och naglar. Nedan tar vi en närmare titt på fördelarna med kollagen för kroppen.
Hur kan du stödja kollagenbalansen?
Det finns olika metoder för att stödja kollagenbalansen i kroppen. Förutom en balanserad kost är vissa näringsämnen avgörande för kollagenbildningen. Vi presenterar livsmedel som är rika på dessa näringsämnen och ger tips om hur man kan stödja kollagenproduktionen, inklusive kosttillskottens roll.
Slutsats
Kollagen är ett protein som är avgörande för kroppens hälsa och välbefinnande. Med ett målinriktat näringsintag kan du öka din kollagenproduktion och dra nytta av många fördelar - från fastare hud till starkare leder.
Källor
- Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oralt intag av specifika bioaktiva kollagenpeptider minskar hudrynkor och ökar syntesen av dermal matris. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119.
- Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., ... & Albert, A. (2008). 24 veckors studie om användning av kollagenhydrolysat som kosttillskott hos idrottare med aktivitetsrelaterad ledvärk. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496.
- Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Effekten av oralt kollagenpeptidtillskott på hudens fuktighet och det dermala kollagennätverket: bevis från en ex vivo-modell och randomiserade, placebokontrollerade kliniska prövningar. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.
