Den nya modenyheten, ansiktsyoga, eller face yoga, tar internet med storm. Folk hävdar att det inte bara är billigt och enkelt, utan också chockerande effektivt för att minska rynkor och strama åt ansiktsmusklerna. Kändisar som Meghan Markle och Madonna använder ansiktsyoga istället för en ansiktslyftning för att strama upp huden och stärka musklerna.
De viktigaste fakta i korthet
- Ansiktsyoga är en typ av träning som specifikt riktar in sig på musklerna i ansiktet.
- Dessa övningar får ditt ansikte att slappna av, stimulerar ansiktsmusklernas funktion och förbättrar ditt välbefinnande.
- Om du utför dessa övningar regelbundet kommer du att få ett mer ungdomligt utseende med tiden.
Vad är ansiktsyoga?
Ansiktsyoga är ett utmärkt sätt att minska rynkor och få ett mer ungdomligt utseende. Genom att rikta in dig på musklerna i ansiktet kan du slappna av dem, stimulera deras funktion och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Om du gör dessa övningar regelbundet kommer du att märka en märkbar skillnad över tid.
Ansiktsyoga, som liknar hathayoga fast för ansiktet, gör att musklerna slappnar av och rynkorna minskar med bara några minuters ansträngning om dagen.
Grundidén till den välkända ansiktsyogatekniken kommer från Fumiko Takatsu, som ville få sin hud i form igen efter en allvarlig bilolycka. Hon utvecklade ansiktsövningar som fokuserade på att stärka musklerna och strama upp huden. Hon gav ut flera böcker där hon dokumenterade sina framgångar.
Ansiktsyoga - ett botemedel mot åldrande?
Termen"ansiktsyoga" avser olika övningar som riktar sig till ansiktsmusklerna. Om du utför dessa övningar dagligen bör de hjälpa till att förhindra rynkor och mörka ringar under ögonen. Det sägs att regelbunden träning kan bidra till att öka ansiktets volym och motverka slapp hud genom att stärka ansiktsmusklerna. Trenden har sitt ursprung i Amerika, där den fick namnet"Yotox". En nyligen genomförd studie visade att 30 minuters ansiktsyoga varje dag eller varannan dag kan få ansiktet att se betydligt yngre ut på bara 20 veckor.
Hur länge och hur ofta ska jag träna?
Med andra ord, hur ser ett träningspass ut? Ett träningspass inleds med en uppvärmningsfas. Därefter följer 15 minuter med individuella övningar för varje del av ansiktet. Men som med alla sporter kommer för mycket träning så småningom att leda till trötthet. Av denna anledning är det lämpligt att ta en paus två dagar i veckan.
Ett ansiktsyogapass bör bestå av flera komponenter - vila, djupandning, medvetenhet om ansiktet, massage och arbete med alla muskler i följd. En avslutande avslappning eller meditation är nödvändig för en längre session. När allt kommer omkring är stressreducering det som får oss att känna oss unga, friska och bra.
Det är också bra att rengöra ansiktet innan du tränar. Om huden är torr ska du bara smörja in dig lätt med fuktkräm, annars finns det risk för att du halkar med händerna. Förutom en spegel som hjälper dig att hålla rätt hållning och ansiktsuttryck behövs ingen annan utrustning för nybörjare.
Ansiktsyoga - här är fördelarna
Regelbundna yogaövningar för ansiktet främjar blodcirkulationen i huden och får den att se friskare och fylligare ut. Dessa övningar stärker också musklerna, vilket gör rynkor och uttryckslinjer mindre synliga.
Dessutom minskar spänningarna i ansiktet, ansiktsmusklerna slappnar av och ansiktet ser överlag fastare ut. De riktade övningarna för muskelspänning och avslappning ger en långsiktig anti-ageing-effekt. Detta är synligt efter bara några veckors användning. Några av de viktigaste fördelarna är
- Bättre blodcirkulation
- Ansiktshuden ser rosig och energifylld ut
- Ansiktskonturerna mjukas upp och förfinas
- Uttryckslinjerna i ditt ansikte har minskat
- Ansiktsmusklerna är avslappnade.
- Hudens åldrandeprocess bromsas upp
Ansiktsyoga - du bör överväga dessa övningar
Slappna av. Sitt upprätt, detta gäller hela övningen, och placera händerna över ögonen. Låt andetaget flöda i denna position i minst 8 djupa andetag. Upprepa avslappningsövningarna för ansiktet mellan varje uppsättning övningar.
1:a ansiktsyogaklassikern: lejonet
Om du känner dig stressad är den här övningen perfekt för att få utlopp för all uppdämd ilska och frigöra dig från negativa känslor - eller åtminstone få lite distans mellan dem. Du kan också använda den här övningen för att fira efter en bra dag.
- Lejonställningen är en yogaställning som hjälper till att lossa musklerna och förbereda dem för aktivitet.
- Öppna munnen på vid gavel. Andas in djupt genom näsan. Spänn halsmusklerna och sträck ut tungan så långt som möjligt mot hakan.
- Rulla ögonen omväxlande mot nästippen och ögonbrynen.
- Håll denna ansiktsställning en stund, andas sedan ut och slappna av.
- Du kan upprepa denna process upp till tre gånger.
2. ansiktsyoga: den kyssande munnen
Med olika övningar kan du träna inte bara läpparna utan också området runt munnen. Redan efter en kort tid kommer du att kunna se och känna resultatet av de tränade musklerna.
- Knip ihop läpparna som om du skulle vissla. Pressa ihop dem ordentligt och håll spänningen i cirka fem sekunder. Släpp sedan taget och slappna av i musklerna.
- Täck kort över överläppen med underläppen och spänn musklerna runt munnen. Upprepa övningen i omvänd ordning. Täck underläppen med överläppen en kort stund och fortsätt som tidigare.
- Pressa läpparna hårt mot varandra och känn spänningen. Håll i 8 sekunder och upprepa sedan.
3. ansiktsyoga: adjö dubbelhaka
Vi känner alla till dem, bilderna som är tagna från fel position och som vackert framhäver vår dubbelhaka... den här övningen förklarar krig mot din dubbelhaka!
- För en fastare haka knyter du näven och placerar den under hakan. Öppna sedan underkäken samtidigt som du trycker på knytnäven med en uppåtgående rörelse. Håll denna spänning i 10 sekunder.
- För en avslappningsövning för käken, sänk huvudet och släpp underkäken. Upprepa rörelsen upp till sex gånger.
- Alternativt kan du också inta en upprätt sittställning och sträcka på nacken. Titta uppåt. Koncentrera dig och pressa mentalt underkäken framåt. Håll denna position i tio sekunder.
- Släpp sedan taget och slappna av. Upprepa processen upp till sex gånger för bästa resultat.
4. Ansiktsyoga: rosiga kinder utan rouge
- Genom att rikta in dig på kindernas konturer med dina knogar kan du uppnå en fastare och mer vitaliserad hud.
- Använd pekfingret för att bilda ett omvänt C. Massera ansiktet med pekfingrarnas leder, börja vid näsvingarna och arbeta dig utåt längs kindbenen.
- Fortsätt tills området runt kinderna ser fylligt ut och har en frisk färg.
5. Ansiktsyoga: ögonrynkor är ett minne blott!
Denna yogaövning är ett utmärkt sätt att minska kråksparkar:
- Placera pek- och långfingret försiktigt på var och en av tinningarna.
- Blinka nu snabbt med vänster öga och sedan med höger öga i cirka tio sekunder.
- Gör övningen fem gånger i rad och ta en paus däremellan.
- Det är perfekt att göra denna ansiktsyogaövning varje dag, till exempel på morgonen efter att du borstat tänderna.
6. Ansiktsyoga: En panna utan rynkor, är det möjligt?
Med ansiktsyoga kan du på ett naturligt sätt strama upp pannan och minska rynkorna på bara några minuter. Vår panna är också benägen att få rynkor. Rynkor uppstår ofta hos personer som ofta rynkar pannan eller rynkar på näsan. Denna yogaposition erbjuder lättnad:
- Dra ihop ögonbrynen och spänn pannmusklerna. Ett djupt veck kan bildas på näsryggen. Stanna i denna position i cirka tio sekunder.
- Öppna sedan snabbt ögonen och lyft på ögonbrynen. Håll denna position i tio sekunder.
- Upprepa övningen fem gånger. Det är perfekt att införliva den i dina dagliga ögonövningar.
Ansiktsyoga - ha tålamod, effekterna kommer att bli synliga med tiden!
Det är viktigt att du har tålamod med ansiktsyogaövningarna och sätter ditt inre välbefinnande före ditt yttre välbefinnande. Ansiktsyoga är inte en snabb lösning på rynkor. Det är snarare ett sätt att bibehålla tonen i ansiktsmusklerna och få huden att se frisk och attraktiv ut på lång sikt. Dessutom bör du fokusera på motion, en näringsrik kost och en hälsosam livsstil samt rätt hudvård. Vilken behandling som passar din hudtyp kan du läsa mer om här.
