De zonbeschermingsfactor (SPF) is een maat voor hoe lang je met zonnebrandcrème aan de zon kunt worden blootgesteld zonder te verbranden. Het geeft aan hoeveel langer je met een zonnebrandmiddel aan de zon kunt worden blootgesteld zonder te verbranden dan wanneer je helemaal geen bescherming zou gebruiken. Om de zonbeschermingsfactor te evalueren, wordt de COLIPA International Sun Protection Factor Test Method gebruikt, waarbij de maximale gevoeligheidsdrempel voor roodheid (Minimum Erythema Dose, MED) op een gestandaardiseerde manier wordt berekend na het aanbrengen van een zonnescherm.
De zonbeschermingsfactor (SPF) geeft aan hoe goed een zonnebrandcrème beschermt tegen UV-straling. Dit is voornamelijk de UV-B-component van zonlicht. Zonnebrandcrèmes moeten ons ook beschermen tegen UV-A-licht om ons te beschermen tegen andere door licht veroorzaakte huidbeschadigingen. Daarom moeten zonnebrandcrèmes in Europa sinds 2006 voldoen aan minimumnormen voor de doeltreffendheid tegen UV-B- en UV-A-straling:
- Zonnebeschermingsfactor (SPF): Zonnebrandcrèmes met een beschermingsfactor van 6 of hoger zijn ideaal om je huid te beschermen tegen schadelijke zonnestralen.
- UV-A-beschermingsfactor (UV-A-PF): De UV-A-beschermingsfactor moet minstens een derde zijn van de zonbeschermingsfactor.
Een zonnebrandcrème met een SPF van 30 moet een UV-A-beschermingsfactor (UV-A-PF) van minstens 10 hebben. COLIPA heeft een aanbeveling gedaan voor in-vitrotests om de UV-A-beschermingsfactor te controleren. Het symbool dat aangeeft dat aan de vereiste UV-A-bescherming wordt voldaan, bevindt zich op de verpakking en bestaat uit een cirkel met de lettercombinatie "UVA".
Welke beschermingsfactor heb ik nodig?
Iedereen reageert anders op de zon. Er zijn verschillende huidtypes op basis van de kleur van de huid, het haar en de ogen. Bovendien heeft elk huidtype een unieke zelfbescherming nodig.
Huidtype 1
Deze huidtypes hebben roodblond haar, lichtgekleurde ogen, een zeer bleke teint en veel sproeten. Ze verbranden altijd en worden nooit bruin. De zelfbeschermingstijd is 3 tot 10 minuten in de zon.
Huidtype 2
Blond haar, lichtgekleurde ogen, bleke huid, vaak met sproeten en bijna altijd verbrand door de zon. De zelfbescherming duurt 10-20 minuten.
Huidtype 3
Mensen met donkerblond tot bruin haar, een gemiddelde huidskleur en lichte of donkere ogen worden meestal langzaam maar goed bruin. Ze verbranden soms ook gemakkelijk en hebben 20-30 minuten zelfbescherming in de zon.
Huidtype 4
Haar: donkerbruin of zwart, huidskleur: donker, ogen: donker, zonnebrand is ongebruikelijk, wordt altijd bruin. De zelfbeschermingstijd is normaal 30 tot 45 minuten.
Huidtype 5
Zwart haar, donkere huidskleur, donkere ogen, verbrandt zeer zelden, bruint altijd snel. De zelfbeschermingstijd is 45-60 minuten.
Huidtype 6
Deze huidtypes hebben zwart haar, een zeer donkere teint en donkere tot zwarte ogen. Ze verbranden zelden en hebben een zeer ongevoelige huid. De zelfbescherming duurt 60 tot 90 minuten.
Hoe wordt de zonbeschermingsfactor berekend?
Je kunt ruwweg je zonbeschermingsfactor berekenen en de maximale tijd die je per dag aan de zon kunt worden blootgesteld. Om dit te berekenen vermenigvuldig je je zonbeschermingsfactor met je zelfbeschermingstijd. Dit is de tijd die je in de zon kunt doorbrengen zonder je huid te beschadigen. Het wordt bepaald door je individuele huidtype.
Iemand met huidtype 2 heeft bijvoorbeeld een zelfbeschermingstijd van ongeveer 10 tot 20 minuten. Met een zonnebrandcrème met SPF 20 zou dit theoretisch betekenen dat je 200 tot 400 minuten in de zon kunt blijven (d.w.z. ongeveer drie tot zeven uur).
Het Duitse Federale Bureau voor Stralingsbescherming adviseert echter om slechts 60% van de berekende beschermingstijd in de zon door te brengen. Zelfs met een beschermingsfactor van 50 of 100 dringt er nog steeds een resthoeveelheid UV-straling door in de huid en veroorzaakt permanente schade aan de huid, wat kanker kan veroorzaken.
Welke SPF wordt aanbevolen op basis van huidtype?
Afhankelijk van je huidtype moet je het juiste beschermingsniveau gebruiken:
Lichte bescherming: SPF 6 tot 10
Gemiddelde bescherming: SPF 15 tot 20
Hoge bescherming: SPF 30 tot 50
Zeer hoge bescherming: SPF 50+
De verschillende filters van zonnefilters
De reeds genoemde UVA- en UVB-filters voorkomen dat UV-straling je huid binnendringt, wat anders schade zou veroorzaken. Daarom wordt er onderscheid gemaakt tussen twee soorten filters:
Minerale UV-filters
Titaandioxide en zinkoxide zijn twee soorten minerale UV-filters. Ze reflecteren UV-straling en beschermen de huid tegen zonnebrand.
Organische UV-filters
Organische UV-filters absorberen UV-straling en zetten deze om in warmte.
In zonbeschermingsproducten worden deze UV-filters zo gecombineerd dat de vereiste UV-beschermingsfactor wordt bereikt. Hoe hoger het aandeel filters in het mengsel, hoe beter.
Waar moet je op letten bij gezichtscrème met SPF?
Het is beter voor je huid als je haar geleidelijk kunt laten wennen aan de zon: Breng dus zonnebrandcrème aan als eerste stap van je ochtendroutine in de badkamer - want in de lente staat de zon al vrij hoog aan de hemel. Omdat onze huid niet meer gewend is aan zulke hoge stralingsniveaus van de winter, moet ze eraan wennen. Het duurt even voordat de melanineproductie de UV-stralen begint te absorberen die anders dieper in onze huid zouden doordringen en onze cellen zouden beschadigen als we zonder zonnebrandcrème in de zon zouden zitten. Alleen wie elke dag zonnebrandcrème gebruikt, kan rimpels en pigmentstoornissen voorkomen.
Schade door de zon wordt op zijn vroegst na vijf tot tien jaar zichtbaar. Daarom is het belangrijk dat we in het dagelijks leven dagcrèmes met minstens SPF 15 gebruiken. Dit beschermt ons tegen blootstelling aan straling tijdens onze korte momenten in de zon. Je moet echter niet te veel nadruk leggen op deze bescherming. Een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor (SPF) is nodig als je langere tijd in de zon bent. Zonnebrandfilters zijn sterker door de verschillende bestanddelen in deze vorm van product. Om schade door de zon te voorkomen, is het belangrijk dat je zonnecrème aanbrengt op elke huid die aan de zon wordt blootgesteld - niet alleen je gezicht. Zorg ervoor dat je ook de vaak over het hoofd geziene zones zoals oren, nek, handen, armen, benen en hoofdhuid hydrateert.
Feiten over de zonbeschermingsfactor
- Je wordt ook bruin met zonnebrandcrème en in de schaduw, het gaat alleen wat langzamer
- De huid van kinderen is gevoelig, dus het is belangrijk om zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor te gebruiken. Naast chemische filters bieden minerale filters ook een goede bescherming tegen de zon voor kinderen.
- Een los, wit T-shirt biedt een zonnebescherming van minstens SPF 10, terwijl een zwart T-shirt wel 15 biedt. Als het shirt strak zit of nat is, is de UV-bescherming minder.
- Er is ook kleding die UV-bescherming biedt, wat vooral handig is voor buitenactiviteiten in de zon.
- De intensiteit van zonnestraling neemt met ongeveer 10% toe voor elke 1000 meter hoogte boven zeeniveau.
Hoe kies ik de juiste zonnebrandcrème?
De volgende tips helpen je om zonnebrandcrème op de juiste manier te kiezen en aan te brengen:
- De zonnebrandcrème biedt voldoende bescherming tegen de zon.
- De BfS adviseert kinderen om zonnebrandcrème met een beschermingsfactor van 30 of hoger te gebruiken, en volwassenen om zonnebrandcrème met een beschermingsfactor van 20 of hoger te gebruiken. Als je lange tijd op grote hoogte, in de buurt van sneeuw, in het water of in de zon in het algemeen doorbrengt, kun je het beste kiezen voor een zonnebrandcrème met een zeer hoge SPF (50+).
- De zonnebrandcrème beschermt je ook tegen UV-A-straling.
- De UV-A-bescherming staat duidelijk aangegeven op het product.
- Er is een ingrediëntenlijst beschikbaar.
- Als je overgevoelig bent voor de ingrediënten van zonnebrandmiddelen, moet je daar rekening mee houden bij het kiezen van een zonnebrandmiddel.
- Zorg ervoor dat je je insmeert met zonnebrandcrème voordat je naar buiten gaat.
- Zonnebrandcrème 20-30 minuten voor het zonnebaden aanbrengen garandeert volledige bescherming.
- Er wordt voldoende zonnebrandcrème aangebracht.
- Je moet 200 ml zonnebrandcrème gebruiken voor vijf keer aanbrengen op het hele lichaam.
- Het wordt regelmatig opnieuw aangebracht.
- Smeer je om de twee uur in met zonnebrandcrème, vooral na het zwemmen of afdrogen met een handdoek.
