Het is niet abnormaal dat de huid ouder wordt. Uiterlijk op 40-jarige leeftijd verschijnen er rimpels en ouderdomsvlekken. Dit is voornamelijk te wijten aan het feit dat de productie van collageen afneemt en ook de celvernieuwing afneemt. Hierdoor verliest de huid stabiliteit en elasticiteit, wat resulteert in rimpels. Huidveroudering kan niet volledig worden gestopt, maar het kan wel worden verminderd of vertraagd. Er zijn verschillende manieren om huidveroudering te voorkomen en de huid lange tijd rimpelloos te houden. Het is bewezen dat 70 tot 80 procent van het verouderingsproces in het gezicht en de rest van het lichaam afhankelijk is van externe milieu-invloeden.
Dat vertellen we je in dit artikel:
- Waarom slapen goed is voor je huid
- Hoe je het verouderingsproces van de huid kunt vertragen en er langer jonger uit kunt zien
- Wat je nog meer kunt doen naast antirimpelcrèmes
- Hoe je schade aan de huid kunt minimaliseren
Sport ondersteunt de bloedsomloop
Hoewel het gezegde "sport is moord" alomtegenwoordig is, is het allesbehalve waar. Het is bewezen dat lichamelijke activiteit geest en ziel harmoniseert. Er is ook ontdekt dat sport het verouderingsproces van cellen vertraagt. Duursporten zoals zwemmen of joggen kunnen de bloedsomloop stimuleren, wat huidveroudering kan voorkomen.
- Duursporten zoals zwemmen, joggen of fietsen zijn bijzonder effectief in de strijd tegen rimpels.
- Je kunt het verouderingsproces vertragen door te bewegen. Dit houdt je huid ook langer jong.
Besteed altijd aandacht aan bescherming tegen de zon
Het is een feit dat te veel UV-stralen de huid kunnen beschadigen en in het ergste geval zelfs kunnen leiden tot huidkanker. Het aanbrengen van hoogwaardige en voldoende zonnebescherming beschermt je huid tegen zonnebrand en kan ook rimpels voorkomen. Je moet de zon echter niet helemaal vermijden. De huid heeft direct zonlicht nodig om lichaamseigen vitamine D aan te maken. Daarom is het aan te raden om op zonnige dagen korte periodes in de zon door te brengen. Zonnecrème is echter essentieel voor langere perioden van zonnebaden.
- Je mag je huid alleen korte tijd blootstellen aan direct zonlicht als je geen zonnebescherming draagt.
- Als je lange tijd in de zon gaat zitten, moet je je dringend insmeren met een crème met voldoende beschermingsfactor.
Vitamine D als bescherming
Voldoende vitamine D beïnvloedt zowel het uiterlijk als de gezondheid van je huid. Zonder voldoende vitamine D wordt je huid snel dun, droog en daardoor rimpelig. Door een tekort aan vitamine D verliest je huid ook steeds meer haar functies en kan ze niet langer gemakkelijk ziektekiemen, bacteriën en ontstekingen afweren. Omdat er het hele jaar door niet genoeg zonlicht is voor het lichaam om zelf vitamine D aan te maken, is het aan te raden om vitamine D-supplementen van hoge kwaliteit te nemen, hoewel je dit altijd met je arts moet bespreken.
- Tijdens de wintermaanden is het bijzonder moeilijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen.
- Voedingssupplementen kunnen helpen.
- Vitamine D beïnvloedt het uiterlijk van de huid.
Crèmes tegen droge huid
Dagelijkse huidverzorging is uiterst belangrijk om huidveroudering te voorkomen. Een droge en broze huid leidt snel tot rimpels en de vatbaarheid voor ontstekingen wordt ook aanzienlijk vergroot. Daarom moet je je huid elke dag verzorgen met crèmes van hoge kwaliteit om haar het vocht te geven dat ze nodig heeft.
Het is vooral belangrijk om je huid te hydrateren na het reinigen, douchen of baden. Natuurlijke ingrediënten en maskers zijn hiervoor bijzonder geschikt.
- Je moet je huid dagelijks reinigen.
- Een droge huid kan rimpels en ontstekingen bevorderen.
- Hydrateer je huid elke dag.
- Gebruik producten met natuurlijke ingrediënten zoals sheaboter.
Voldoende slaap
Voldoende slaap houdt je jong en mooi. Tijdens de slaap rust je lichaam, laadt het zijn batterijen op en regenereert het. Te weinig of te onrustige slaap leidt niet alleen tot vermoeidheid, maar ook tot een sneller huidverouderingsproces. Het is bewezen dat te weinig slaap kan leiden tot een droge en gerimpelde huid en ook de regeneratie van de huid lijdt eronder.
- Slaapgebrek kan leiden tot rimpels, een vermoeide en droge huid.
- Je moet elke nacht gemiddeld zeven uur slapen.
- De huidcellen regenereren 's nachts.
Nog meer tips om huidveroudering te voorkomen
- Drink voldoende, want de elasticiteit van de huid hangt af van voldoende hydratatie. Experts raden aan om minstens twee liter water per dag te drinken.
- Antioxidanten bevorderen celvernieuwing
- Beperk je alcoholgebruik
- Geen sigaretten
- Zorg dat je niet te gestrest raakt
- Leef gezond
- Ontspanningsoefeningen helpen tegen stress
