Collageen is een essentieel structureel eiwit dat van vitaal belang is voor de gezondheid van huid, haar, nagels, gewrichten en botten. In dit artikel leer je alles over de functies en voordelen van collageen en hoe je de aanmaak van collageen in je lichaam kunt ondersteunen.
Wat is collageen en hoe wordt het in het lichaam gevormd?
Collageen is een vezelige proteïne die voorkomt in bindweefsel en het lichaam structuur en stevigheid geeft. Het is het meest voorkomende eiwit in het lichaam en zorgt voor elasticiteit, veerkracht en soepelheid van de huid. Hier bekijken we de verschillende soorten collageen en hoe ze door het lichaam worden aangemaakt.
Functies en voordelen van collageen
Collageen biedt talloze voordelen voor de gezondheid. Het versterkt niet alleen de huid, maar ondersteunt ook weefselregeneratie, bevordert de sterkte van botten en gewrichten en draagt bij aan de gezondheid van haar en nagels. Hieronder nemen we de voordelen van collageen voor het lichaam onder de loep.
Hoe kun je de collageenbalans ondersteunen?
Er zijn verschillende manieren om de collageenbalans in het lichaam te ondersteunen. Naast een uitgebalanceerd dieet zijn bepaalde voedingsstoffen cruciaal voor de collageenvorming. We presenteren voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen en geven tips over hoe je de collageenproductie kunt ondersteunen, inclusief de rol van supplementen.
Conclusie
Collageen is een cruciaal eiwit voor de gezondheid en het welzijn van ons lichaam. Met een gerichte inname van voedingsstoffen kun je je collageenproductie stimuleren en profiteren van talloze voordelen - van een stevigere huid tot sterkere gewrichten.
Bronnen
- Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Orale inname van specifieke bioactieve collageenpeptiden vermindert huidrimpels en verhoogt de synthese van de huidmatrix. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119.
- Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., ... & Albert, A. (2008). Onderzoek van 24 weken naar het gebruik van collageenhydrolysaat als voedingssupplement bij sporters met activiteitsgerelateerde gewrichtspijn. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496.
- Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.
