De nieuwe rage, gezichtsyoga, verovert het internet stormenderhand. Mensen beweren dat het niet alleen goedkoop en gemakkelijk is, maar ook schokkend effectief om rimpels te verminderen en gezichtsspieren strakker te maken. Beroemdheden zoals Meghan Markle en Madonna gebruiken gezichtsyoga in plaats van een facelift om de huid strakker te maken en de spieren te verstevigen.
De belangrijkste feiten in het kort
- Gezichtsyoga is een soort oefening die specifiek gericht is op de spieren in je gezicht.
- Deze oefeningen ontspannen je gezicht, stimuleren de functie van de gezichtsspieren en verbeteren je welzijn.
- Als je deze oefeningen regelmatig doet, zul je er na verloop van tijd jeugdiger uitzien.
Wat is gezichtsyoga?
Gezichtsyoga is een geweldige manier om rimpels te verminderen en een jeugdiger uiterlijk te krijgen. Door de spieren in je gezicht aan te pakken, kun je ze ontspannen, hun functie stimuleren en je algehele welzijn verbeteren. Als je deze oefeningen regelmatig doet, zul je na verloop van tijd een merkbaar verschil zien.
Gezichtsyoga, vergelijkbaar met hatha yoga maar dan voor het gezicht, ontspant de spieren en vermindert rimpels met slechts een paar minuten inspanning per dag.
Het basisconcept voor de bekende gezichtsyogatechniek komt van Fumiko Takatsu, die haar huid weer in vorm wilde krijgen na een ernstig auto-ongeluk. Ze ontwikkelde gezichtsoefeningen die gericht waren op het versterken van de spieren en het strakker maken van de huid. Ze publiceerde verschillende boeken waarin ze haar succes documenteerde.
Gezichtsyoga - de remedie tegen veroudering?
De term"gezichtsyoga" verwijst naar verschillende oefeningen die gericht zijn op de gezichtsspieren. Als je deze oefeningen dagelijks doet, zouden ze rimpels en donkere kringen onder de ogen moeten helpen voorkomen. Er wordt gezegd dat regelmatige oefening kan helpen om het gezichtsvolume te vergroten en huidverslapping tegen te gaan door de spieren in je gezicht te versterken. De trend is ontstaan in Amerika, waar het de naam"Yotox" kreeg. Een recent onderzoek concludeerde dat 30 minuten gezichtsyoga elke dag of om de dag je gezicht er aanzienlijk jonger kan laten uitzien in slechts 20 weken.
Hoe lang en hoe vaak moet ik trainen?
Met andere woorden, hoe ziet een trainingssessie eruit? Een trainingssessie begint met een warming-up. Daarna volgen 15 minuten van individuele oefeningen voor elk deel van het gezicht. Maar zoals bij elke sport leidt te veel training uiteindelijk tot vermoeidheid. Daarom is het aan te raden om twee dagen per week een pauze in te lassen.
Een gezichtsyoga sessie moet uit verschillende onderdelen bestaan - rust, diepe ademhaling, bewustwording van het gezicht, massage en het achter elkaar bewerken van alle spieren. Een eindontspanning of meditatie is essentieel voor een langere sessie. Tenslotte is stressvermindering wat ons jong, gezond en goed doet voelen.
Het is ook aan te raden om het gezicht te reinigen voordat je gaat sporten. Als de huid droog is, breng dan alleen een lichte vochtinbrengende crème aan; anders loop je het risico dat je met je handen glijdt. Behalve een spiegel om je te helpen de juiste houding en gezichtsuitdrukking aan te houden, is er voor beginners geen andere uitrusting nodig.
Gezichtsyoga - dit zijn de voordelen
Regelmatige yogaoefeningen voor het gezicht bevorderen de doorbloeding van de huid en laten haar er gezonder en voller uitzien. Deze oefeningen versterken ook de spieren, waardoor rimpels en expressielijntjes minder zichtbaar worden.
Daarnaast vermindert de spanning in het gezicht, ontspannen de gezichtsspieren zich en ziet het gezicht er over het geheel genomen steviger uit. De gerichte oefeningen voor spierspanning en ontspanning bieden een langdurig anti-verouderingseffect. Dit is al zichtbaar na een paar weken gebruik. Enkele van de belangrijkste voordelen zijn
- Betere bloedcirculatie
- De gezichtshuid ziet er rozig en energiek uit
- Gezichtscontouren worden verzacht en verfijnd
- De expressielijnen op je gezicht verminderen
- De gezichtsspieren zijn ontspannen.
- Het verouderingsproces van de huid wordt vertraagd
Gezichtsyoga - overweeg deze oefeningen
Ontspan. Ga rechtop zitten, dit verwijst naar de volledige oefening, en plaats je handen over je ogen. Laat je adem stromen in deze positie gedurende ten minste 8 diepe ademhalingen. Herhaal de gezichtsontspanningsoefeningen tussen elke set oefeningen.
1e gezichtsyoga klassieker: de leeuw
Als je je gestrest voelt, is deze oefening perfect om al je opgekropte woede te ventileren en jezelf te bevrijden van negatieve emoties - of er in ieder geval wat afstand tussen te creëren. Je kunt deze oefening ook gebruiken om een goede dag te vieren.
- De leeuwenhouding is een yogahouding die helpt om de spieren los te maken en ze voor te bereiden op activiteit.
- Open je mond wijder. Adem diep in door je neus. Span je keelspieren aan en strek je tong zo ver mogelijk uit naar je kin.
- Rol je ogen afwisselend naar het puntje van je neus en je wenkbrauwen.
- Houd deze gezichtshouding even vast, adem dan uit en ontspan.
- Je kunt dit proces tot drie keer herhalen.
2. gezichtsyoga: de kussende mond
Met verschillende oefeningen kun je niet alleen je lippen trainen, maar ook het gebied rond je mond. Al na korte tijd kun je de resultaten van de getrainde spieren zien en voelen.
- Tuit je lippen alsof je gaat fluiten. Druk ze stevig op elkaar en houd de spanning ongeveer vijf seconden vast. Laat dan los en ontspan je spieren.
- Bedek je bovenlip kort met je onderlip en span de spieren rond je mond aan. Herhaal de oefening in omgekeerde volgorde. Bedek je onderlip kort met je bovenlip en doe hetzelfde.
- Druk je lippen stevig op elkaar en voel de spanning. Houd 8 seconden vast en herhaal dan.
3. gezichtsyoga: vaarwel onderkin
We kennen ze allemaal, de foto's die vanuit de verkeerde positie zijn genomen en onze onderkin prachtig benadrukken... deze oefening verklaart de oorlog aan je onderkin!
- Voor een stevigere kin bal je je vuist en plaats je hem onder je kin. Open dan je onderkaak terwijl je druk uitoefent op je vuist met een opwaartse beweging. Houd deze spanning 10 seconden vast.
- Voor een kaakontspanningsoefening laat je je hoofd zakken en laat je je onderkaak los. Herhaal de beweging tot zes keer.
- Je kunt ook een rechte zithouding aannemen en je nek strekken. Kijk omhoog. Concentreer je en duw mentaal je onderkaak naar voren. Houd deze positie tien seconden vast.
- Laat dan los en ontspan. Herhaal dit proces tot zes keer voor het beste resultaat.
4. gezichtsyoga: rozige wangen zonder blusher
- Door met je knokkels de contouren van je wangen aan te pakken, krijg je een stevigere en gerevitaliseerde huid.
- Gebruik je wijsvinger om een omgekeerde C te vormen. Masseer het gezicht met de gewrichten van de wijsvingers, begin bij de neusvleugels en werk naar buiten toe langs de jukbeenderen.
- Ga door tot het gebied rond je wangen er vol uitziet en een gezonde kleur heeft.
5. gezichtsyoga: oogrimpels behoren tot het verleden!
Deze yogaoefening is een uitstekende manier om kraaienpootjes te verminderen:
- Plaats je wijs- en middelvinger zachtjes op elk van je slapen.
- Knipper nu snel met je linkeroog en daarna met je rechteroog, ongeveer tien seconden lang.
- Doe de oefening vijf keer achter elkaar en neem tussendoor een pauze.
- Het is ideaal om deze gezichtsyoga-oefening elke dag te doen, bijvoorbeeld 's ochtends na het tandenpoetsen.
6. gezichtsyoga: een voorhoofd zonder rimpels, kan dat?
Met gezichtsyoga kun je je voorhoofd op natuurlijke wijze strakker maken en rimpels verminderen in slechts een paar minuten. Ons voorhoofd is ook gevoelig voor rimpels. Rimpels komen vaak voor bij mensen die vaak fronsen of hun neus optrekken. Deze yogahouding biedt verlichting:
- Trek je wenkbrauwen samen en span je voorhoofdspieren aan. Er kan zich een diepe plooi vormen op de brug van je neus. Blijf ongeveer tien seconden in deze houding.
- Open dan snel je ogen en trek je wenkbrauwen op. Houd deze positie tien seconden vast.
- Herhaal de oefening vijf keer. Het is ideaal om deze oefening op te nemen in je dagelijkse oogoefeningen.
Gezichtsyoga - heb geduld, de effecten worden na verloop van tijd zichtbaar!
Het is belangrijk dat je geduld hebt met de gezichtsyoga oefeningen en je innerlijke welzijn boven je uiterlijke welzijn stelt. Gezichtsyoga is geen snelle oplossing voor rimpels. Het is eerder een middel om de tonus van de gezichtsspieren te behouden en de huid er op de lange termijn gezond en aantrekkelijk uit te laten zien. Daarnaast moet je je richten op lichaamsbeweging, een voedzaam dieet en een gezonde levensstijl en een goede huidverzorging. Welke behandeling geschikt is voor jouw huidtype vind je hier.
