Kollagen er et vigtigt strukturelt protein, som er afgørende for sundheden af hud, hår, negle, led og knogler. I denne artikel kan du lære alt om kollagens funktioner og fordele, og hvordan du kan støtte din krops egen kollagenproduktion.
Hvad er kollagen, og hvordan dannes det i kroppen?
Kollagen er et fibrøst protein, der findes i bindevæv og giver kroppen struktur og fasthed. Som det mest udbredte protein i kroppen giver det huden elasticitet, spændstighed og smidighed. Her ser vi på de forskellige typer kollagen, og hvordan de produceres af kroppen.
Kollagens funktioner og fordele
Kollagen har mange sundhedsmæssige fordele. Det styrker ikke kun huden, men understøtter også vævsregenerering, fremmer styrken af knogler og led og bidrager til hårets og neglenes sundhed. Nedenfor ser vi nærmere på fordelene ved kollagen for kroppen.
Hvordan kan du støtte kollagenbalancen?
Der er forskellige metoder til at støtte kollagenbalancen i kroppen. Ud over en afbalanceret kost er visse næringsstoffer afgørende for kollagendannelsen. Vi præsenterer fødevarer, der er rige på disse næringsstoffer, og giver tips til, hvordan man kan støtte kollagenproduktionen, herunder kosttilskuddets rolle.
Konklusion
Kollagen er et afgørende protein for vores krops sundhed og velbefindende. Med et målrettet indtag af næringsstoffer kan du øge din kollagenproduktion og få gavn af mange fordele - fra fastere hud til stærkere led.
Kilder
- Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oralt indtag af specifikke bioaktive kollagenpeptider reducerer hudens rynker og øger syntesen af dermal matrix. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119.
- Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., ... & Albert, A. (2008). 24-ugers undersøgelse af brugen af kollagenhydrolysat som kosttilskud hos atleter med aktivitetsrelaterede ledsmerter. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496.
- Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). Effekten af orale kollagenpeptidtilskud på hudens fugtighed og det dermale kollagennetværk: beviser fra en ex vivo-model og randomiserede, placebokontrollerede kliniske forsøg. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.
