Ochranný faktor proti slunci (SPF) je měřítkem toho, jak dlouho se můžete se sluneční ochranou vystavovat slunci, aniž byste se spálili. Udává, o kolik déle se můžete vystavovat slunci s opalovacím krémem, aniž byste se spálili, než kdybyste nepoužívali žádnou ochranu. Pro posouzení ochranného faktoru proti slunci se používá testovací metoda COLIPA International Sun Protection Factor, která standardizovaným způsobem vypočítává maximální práh citlivosti na zarudnutí (minimální erytémovou dávku, MED) po aplikaci opalovacích krémů.
Ochranný faktor proti slunci (SPF) je měřítkem toho, jak dobře opalovací krém chrání před UV zářením. Jedná se především o složku UV-B slunečního světla. Opalovací krémy nás musí chránit také před UV-A zářením, aby nás chránily před jiným poškozením kůže způsobeným světlem. V důsledku toho musí opalovací krémy v Evropě od roku 2006 splňovat minimální normy pro účinnost proti UV-B a UV-A záření:
- Ochranný faktor proti slunci (SPF): Opalovací krémy s SPF 6 a vyšším jsou optimální pro ochranu vaší pokožky před škodlivými slunečními paprsky.
- Faktor ochrany před UV-A zářením (UV-A-PF): Faktor ochrany před UV-A zářením musí být minimálně jedna třetina faktoru ochrany před sluncem.
Opalovací krém s SPF 30 by měl mít faktor ochrany před UV-A zářením (UV-A-PF) minimálně 10. COLIPA vydala doporučení pro in vitro testy pro testování faktoru ochrany před UV-A zářením. Symbol označující dodržení požadované ochrany před UV-A zářením se nachází na obalu a skládá se z kruhu s písmennou kombinací "UVA".
Jaký ochranný faktor proti slunci potřebuji?
Každý člověk reaguje na slunce jinak. Existují různé typy pleti, které jsou založeny na barvě pleti, vlasů a očí. Kromě toho každý typ pleti potřebuje jedinečnou dobu samoobrany.
Typ pleti 1
Tyto typy pleti mají červenavě blond vlasy, světlé oči, velmi světlou pleť a mnoho pih. Vždy se spálí a nikdy nezhnědnou. Doba vlastní ochrany na slunci je 3 až 10 minut.
Typ pleti 2
Blond vlasy, světlé oči, bledá pleť, často s pihami a téměř vždy s tendencí ke spálení. Doba vlastní ochrany je 10–20 minut.
Typ pleti 3
Lidé s tmavě blond až hnědými vlasy, středním odstínem pleti a světlýma nebo tmavýma očima se obvykle opalují pomalu, ale dobře. Kromě toho se někdy snadno spálí a mají 20–30 minut vlastní ochrany na slunci.
Typ pleti 4
Vlasy: tmavě hnědé nebo černé, barva pleti: tmavá, oči: tmavé, spálení sluncem je neobvyklé, vždy zhnědnou. Doba vlastní ochrany je obvykle 30 až 45 minut.
Typ pleti 5
Černé vlasy, tmavá pleť, tmavé oči, velmi zřídka se spálí, vždy a rychle zhnědnou. Doba vlastní ochrany je 45–60 minut.
Typ pleti 6
Tyto typy pleti mají černé vlasy, velmi tmavou pleť a tmavé až černé oči. Velmi zřídka se spálí a mají velmi odolnou pleť. Doba vlastní ochrany je 60 až 90 minut.
Jak se vypočítává ochranný faktor proti slunci?
Můžete si hrubě vypočítat svůj ochranný faktor proti slunci a maximální dobu, po kterou se můžete denně vystavovat slunci. K tomu vynásobte svůj ochranný faktor dobou vlastní ochrany. To je doba, po kterou můžete být na slunci, aniž byste poškodili svou pokožku. Je určena vaším individuálním typem pleti.
Například člověk s typem pleti 2 má dobu vlastní ochrany přibližně 10 až 20 minut. S opalovacím krémem s SPF 20 by to teoreticky znamenalo, že byste na slunci mohli zůstat 200 až 400 minut (tedy přibližně tři až sedm hodin).
Německý Spolkový úřad pro radiační ochranu však doporučuje využít pouze 60 procent vypočítané doby ochrany pro pobyt na slunci. I když je k dispozici ochranný faktor 50 nebo 100, stále proniká do kůže zbytkové množství UV záření a způsobuje trvalé poškození kůže, které může vést k rakovině.
Jaký SPF je doporučen podle typu pleti?
V závislosti na typu pleti byste měli používat pro vás vhodnou úroveň ochrany:
Lehká ochrana: SPF 6 až 10
Střední ochrana: SPF 15 až 20
Vysoká ochrana: SPF 30 až 50
Velmi vysoká ochrana: SPF 50+
Různé filtry opalovacích krémů
Již zmíněné UVA a UVB filtry brání pronikání UV záření do vaší pokožky, které by jinak způsobovalo poškození. Rozlišují se proto dva typy filtrů:
Minerální UV filtry
Oxid titaničitý a oxid zinečnatý jsou dva typy minerálních UV filtrů. Odráží UV záření a chrání pokožku před spálením sluncem.
Organické UV filtry
Organické UV filtry absorbují UV záření a přeměňují ho na teplo.
V produktech na ochranu proti slunci se tyto UV filtry kombinují tak, aby bylo dosaženo požadovaného UV ochranného faktoru. Čím vyšší je podíl filtrů ve směsi, tím lépe.
Na co si dát pozor u pleťového krému s SPF?
Pro vaši pokožku je lepší, když si ji na slunce zvykáte postupně: jako první krok ranní rutiny v koupelně naneste opalovací krém – protože na jaře už je slunce poměrně vysoko na obloze. Jelikož naše pokožka po zimě není zvyklá na tak vysoké záření, musí si na něj zvyknout. Trvá nějakou dobu, než se spustí produkce melaninu, který absorbuje UV paprsky, jež by jinak pronikaly hlouběji do naší pokožky a poškozovaly naše buňky, kdybychom se vystavovali slunci bez opalovacího krému. Pouze ti, kteří denně používají opalovací krém, mohou předejít vráskám a pigmentovým skvrnám.
Poškození sluncem je viditelné nejdříve po pěti až deseti letech. Proto je důležité, abychom v každodenním životě používali denní krémy s minimálně SPF 15. To nás chrání před ozářením během krátkých chvil na slunci. Tuto ochranu byste však neměli přeceňovat. Opalovací krém s vysokým ochranným faktorem (SPF) je nutný, pokud se dlouho zdržujete na slunci. Filtry na ochranu proti slunci jsou díky různým složkám v této formě produktů silnější. Abyste předešli poškození sluncem, je důležité, abyste každou pokožku vystavenou slunci namazali opalovacím krémem – nejen obličej. Dbejte na to, abyste namazali i často přehlížená místa, jako jsou uši, krk, ruce, paže, nohy a pokožka hlavy.
Fakta o ochranném faktoru proti slunci
- Opálíte se i s opalovacím krémem a ve stínu, jen to bude o něco pomalejší.
- Dětská pokožka je citlivá, proto je důležité používat opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem. Kromě chemických filtrů poskytují dobrou ochranu před sluncem pro děti i minerální filtry.
- Volné, bílé tričko poskytuje ochranu před sluncem minimálně SPF 10, zatímco černé tričko dokonce 15. Pokud je košile těsná nebo mokrá, UV ochrana se snižuje.
- Existuje také oblečení, které poskytuje UV ochranu, což je užitečné zejména při venkovních aktivitách na slunci.
- Intenzita slunečního záření se zvyšuje přibližně o 10 % na každých 1000 výškových metrů nad mořem.
Jak vybrat správný opalovací krém?
Následující tipy vám pomohou s výběrem a aplikací opalovacích krémů:
- Opalovací krém poskytuje dostatečnou ochranu před sluncem.
- BfS doporučuje, aby děti používaly opalovací krémy s ochranným faktorem 30 nebo vyšším a dospělí s ochranným faktorem 20 nebo vyšším. Pokud se delší dobu zdržujete ve vysokých nadmořských výškách, v blízkosti sněhu, ve vodě nebo obecně na slunci, měli byste zvolit opalovací krém s velmi vysokým SPF (50+).
- Opalovací krém vás chrání i před UV-A zářením.
- UV-A ochrana je jasně uvedena na produktu.
- Seznam složek je k dispozici.
- Pokud jste přecitlivělí na složky opalovacích krémů, měli byste to vzít v úvahu při výběru opalovacího krému.
- Ujistěte se, že jste opalovací krém nanesli, než jdete ven.
- Nanesení opalovacího krému 20–30 minut před sluněním zaručuje úplnou ochranu.
- Nanáší se dostatečné množství opalovacího krému.
- Při pěti aplikacích na celé tělo byste měli spotřebovat 200 ml opalovacího krému.
- Nanáší se pravidelně znovu.
- Dbejte na to, abyste opalovací krém nanášeli každé dvě hodiny, zejména po plavání nebo otření ručníkem.
