To, že kůže stárne, není nic nenormálního. Nejpozději ve věku pouhých 40 let se objevují vrásky a stařecké skvrny. To je způsobeno především tím, že se snižuje produkce kolagenu a také se zpomaluje obnova buněk. Kůže tak ztrácí stabilitu a pružnost, což vede ke vzniku vrásek. Stárnutí kůže nelze zcela zastavit, ale lze jej zmírnit nebo oddálit. Existují různé způsoby, jak předcházet stárnutí kůže a udržet pleť dlouho bez vrásek. Bylo prokázáno, že proces stárnutí v obličeji a na zbytku těla závisí z 70 až 80 procent na vnějších vlivech prostředí.
V tomto článku vám prozradíme:
- Proč spánek prospívá vaší pokožce
- Jak můžete zpomalit proces stárnutí pleti a vypadat déle mladší
- Co dalšího můžete dělat kromě krémů proti vráskám
- Jak můžete minimalizovat poškození pokožky
Sport podporuje krevní oběh
I když je přísloví „sport je vražda“ všudypřítomné, je všechno, jen ne pravdivé. Bylo prokázáno, že fyzická aktivita uvádí mysl a duši do rovnováhy. Kromě toho bylo zjištěno, že sport také zpomaluje proces stárnutí buněk. Vytrvalostní sporty, jako je plavání nebo jogging, mohou pomoci stimulovat krevní oběh, čímž můžete předcházet stárnutí pokožky.
- Vytrvalostní sporty, jako je plavání, jogging nebo jízda na kole, jsou obzvláště účinné proti vráskám.
- Sportem můžete zpomalit proces stárnutí. Díky tomu zůstane pokožka déle mladá.
Vždy dbejte na ochranu proti slunci
Skutečností je, že příliš mnoho UV záření poškozuje pokožku a v nejhorším případě může dokonce vést k rakovině kůže. Aplikace kvalitního a dostatečného opalovacího krému chrání vaši pokožku před spálením a může také předcházet vráskám. Nicméně byste se neměli slunci zcela vyhýbat. Kůže potřebuje přímé sluneční záření k produkci vlastního vitaminu D. Z tohoto důvodu je vhodné se v slunečných dnech krátce opalovat. Při delším opalování je však opalovací krém nepostradatelný.
- Kůži byste měli vystavovat přímému slunci jen krátkou dobu, pokud nemáte ochranu proti slunci.
- Při delším opalování musíte nutně aplikovat krém s dostatečným ochranným faktorem.
Vitamin D jako ochrana
Dostatečný přísun vitaminu D ovlivňuje jak vzhled, tak zdraví vaší pokožky. Bez dostatečného množství vitaminu D se vaše pokožka rychle stává tenkou, suchou a tím i vrásčitou. Kvůli nedostatku vitaminu D vaše pokožka postupně ztrácí své funkce a již nedokáže tak snadno odvracet choroboplodné zárodky, bakterie a záněty. Jelikož sluneční záření není po celý rok dostatečné k tomu, aby si tělo samo vytvářelo vitamin D, je vhodné užívat kvalitní přípravky s vitaminem D, což by však mělo být vždy prokonzultováno s lékařem.
- V zimních měsících je dostatečný přísun vitaminu D obzvláště obtížný.
- Doplňky stravy mohou pomoci.
- Vitamin D ovlivňuje vzhled pleti.
Krémy proti suché pleti
Každodenní péče o pleť je nesmírně důležitá pro prevenci stárnutí pleti. Suchá a popraskaná pleť rychle vede k vráskám a výrazně se zvyšuje náchylnost k zánětům. Z tohoto důvodu byste měli svou pleť každý den ošetřovat kvalitními krémy a dodávat jí tak potřebnou vlhkost.
Zvláště po čištění pleti, sprchování nebo koupání je důležité pleť dostatečně hydratovat. K tomu se obzvláště dobře hodí přírodní složky a masky.
- Měli byste svou pleť čistit denně.
- Suchá pleť může podporovat vrásky a záněty.
- Hydratujte svou pleť každý den.
- Používejte produkty s přírodními složkami, jako je bambucké máslo.
Dostatečný spánek
Dostatek spánku udržuje mládí a krásu. Během spánku si tělo odpočívá, nabírá novou energii a regeneruje se. Nedostatečný nebo nekvalitní spánek kromě únavy vede i k rychlejšímu procesu stárnutí pokožky. Bylo prokázáno, že nedostatek spánku může vést k suché a vrásčité pleti a trpí i regenerace pokožky.
- Nedostatek spánku může vést k vráskám, unavené a suché pleti.
- Měli byste spát průměrně sedm hodin každou noc.
- Kožní buňky se regenerují přes noc.
Další tipy pro prevenci stárnutí pleti
- Pijte dostatek tekutin, protože pružnost pokožky závisí na dostatečném příjmu tekutin. Odborníci doporučují minimálně dva litry vody denně.
- Antioxidanty podporují obnovu buněk
- Omezte konzumaci alkoholu
- Žádné cigarety
- Dbejte na to, abyste neměli příliš mnoho stresu
- Žijte zdravě
- Relaxační cvičení pomáhají proti stresu
