Kolagen je esenciální strukturální protein, který je nezbytný pro zdraví kůže, vlasů, nehtů, kloubů a kostí. V tomto článku se dozvíte vše o funkcích a výhodách kolagenu a o tom, jak můžete podpořit vlastní tvorbu kolagenu v těle.
Co je kolagen a jak se tvoří v těle?
Kolagen je vláknitý protein, který se nachází v pojivové tkáni a dodává tělu strukturu a pevnost. Jako nejhojnější protein v těle zajišťuje pružnost, elasticitu a hebkost pokožky. Zde se podíváme na různé typy kolagenu a jak se tvoří v těle.
Funkce a výhody kolagenu
Kolagen nabízí četné zdravotní výhody. Nejenže posiluje pokožku, ale také podporuje regeneraci tkání, zlepšuje pevnost kostí a kloubů a přispívá ke zdraví vlasů a nehtů. Níže se podrobněji podíváme na výhody kolagenu pro tělo.
Jak podpořit rovnováhu kolagenu?
Existují různé přístupy k podpoře rovnováhy kolagenu v těle. Kromě vyvážené stravy jsou pro tvorbu kolagenu rozhodující určité živiny. Představíme potraviny bohaté na tyto živiny a poskytneme tipy, jak podpořit tvorbu kolagenu, včetně role doplňků stravy.
Závěr
Kolagen je klíčový protein pro zdraví a pohodu našeho těla. Cíleným příjmem živin můžete podpořit tvorbu kolagenu a těžit z mnoha výhod – od pevné pokožky po posílené klouby.
Zdroje
- Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119.
- Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., … & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496.
- Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301.
